Skocz do zawartości

Dziennik treningowy by Mati


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

#1 matjas.1985

matjas.1985

    Świeżak

  • VIP
  • 8 postów

Napisano 13 02 2014 - 19:40

Hejka

Jest to mój dziennik specjalnie robiony dla potomności.

Pamietajcie tego typu terningi niczym się nie różnią od ćwiczeń na siłowni. Podchodzimy do tego sportu tak samo.

Organizm bardzo podobnie będzie reagował.

Oczywiście przez cały czas treningowy stosujemy suplementację(dietę) jak dla sportowców.

Sporo owoców, ryżu, kaszy i podstawa soczewica przeszło 20-26g. białka w 100gramach.

 

Start 23.10.2013

Stan dł. 13cm obwód 12cm

Swoje początki zaczynałem od czytania, tego forum i ćwiczeń z podręcznika dla początkujących.

Czyli:

Poniedziałek-Piątek

-10min grzanie(w bidecie jest idealny do tego typu zadań),

-15min Jeliq

(Trzeba użyć jakiegoś poślizgu idealna jest oliwka ale w żelu koszt ok 17 zł jak pamiętam spokojnie na miesiąc starcza, do zmycia płyn do naczyń)

-10min grzanie

 

Szybko jednak doszedłem do wniosku że mnie niewiele to dało.

 

15.11.2013

Do  mojej diety dołancza suplement Arginina AAKG np.z Olimpa jest 1tab1250mg

Dawkowanie w dni treningowe 4razy dziennie po 2 tabletki(rozdzielamy na cały dzień), w dni spoczynku 3razy po 2.

Od tego momentu zacząłem kombinować z różnymi ćwiczeniami i czasami, kolejny okres był bardzo nieregularny co do technik aż do stycznia 2014.

Gdzie wypracowałem jak myślę odpowiednią dla mnie.

Oto rezultaty do tego okresu

 

17.11.2013

Stan dł. 13,5cm obwód 12,9cm

 

24.11.2013

Stan dł. 13,5cm obwód 13,3cm

 

27.11.2013

Stan dł. 14cm obwód 13,5cm

 

01.12.2013

Stan dł. 14,2cm obwód 13,4cm

 

Ćwiczenia od styczeń 2014 do 31 stycznia

Trening Poniedziałek, Sroda, Piątek

 

- 10 min grzanie nad bidetem z ręcznikiem temp ok, 43stopni

- Jeliq 10min czyli żelazny pierścień z różną czestotliwością (traktuję to jako rozgrzewkę bo w porównaniu do kolejnego ćwiczenia to pieszczota)

- I tak pierwsza seria jest "łagodna"

Doprowadzam do wzwodu(przed każdym ćwiczeniem,serią) i zaciskam pierścień wokół penisa jak najbliżej jego nasady.

Powoli aż upewnie się że jest max zaciśnięty, wiadomo bez przesady, tą czynność robię rozkrakiem na kucaka.

Jak wstaniecie to się przekonacie dlaczego ;-).

I tak wstaję i kucam około 5 razy z ciągle zaciśniętym pierścieniem (cisnąc wiadomo ciągle w dół - z czuciem )gdzie głównie kucam czas 65sekund. Tak 3 razy naprzemiennie rękami,

 - Następnie jeliq 65 razy ściągam.

I to jest jeden cykl

Czyli 3x zaciskanie z ściąganiem i jeliq 65razy.

 - I tak 5 cykli , troszkę to trwa oczywiście przed każdym ćwiczeniem doprowadzam penisa do wzwodu.

- myję penisa i okolice z oliwki płynem do naczyć,

- nastepnie 5 min gorącej kąpieli w bidecie.

 

 

01.02.2014

Stan dł. 14,4cm obwód 13,4cm

 

Przerwa 9 dniowa

 

09.02.2014

Stan dł. 14,7cm obwód 13,1cm

Jak widać z obwodu nieco spadło i to jest normalne pewna część zawsze spadnie jak w przypadku ćwiczeń siłowych- zeszła opuchlizna.

Pamiętajmy organizm zawsze w bardzo podobny sposób reaguje

 

 

Ogólnie staram się zawsze jakoś kombinować i wypracować optymalny trening.

Obecnie zaczynam trening z ciężarkami. po tych kilku miesiącach dochodzę do wniosku by były dobre efekty bez tego się nie obędzie.

I zaden ekstra hiper poradnik nie przekona mnie że jest inaczej, widzę to po swoim organiźmie po prostu kombinacja tych dwóch technik.

Trening zajmuje mnie około 1,45 godz.(wiadmo nie zawsze wszystko da się wyliczyć i przewidzieć dokładnie , bywa też 2godz. --żona jest wyrozumiała)

 

Trening Poniedziałek, Sroda, Piątek

- 10 min grzanie

- Jeliq 10min

- 4 cykle zaciskanie z ściąganiem(czas 1 min) i jeliq 80razy.

- 10 min grzanie

 

Trening ciężarki

Kalendarz może ulec modyfikacji jeśli zobaczę jakieś oznaki przetrenowania

Poniedziałek/ poranek

Wtorek         / poranek/wieczór

Środa          / poranek

Czwartek     / poranek/wieczór

Piątek         / poranek

Sobota        / poranek/wieczór

Niedziela     / poranek/wieczór

 

Czas 20min

 

- 1tydzień obciążenie 1litr     start 09.02.2014

- 2tydzień obciążenie 1,5litra

- 3tydzień obciążenie 2litry

- 4tydzień obciążenie 2,5litra

- 5tydzień obciążenie 3litry(ciężar docelowy)

 

19.03.2014

Stan dł. 14,5cm obwód 13,8cm

Troszkę dziwne wyniki jakby mniej na długości - pewnie dlatego że troszke przytyłem po Argi.

Zrezygnowałem na razie z wiszania, zbyt opuchnięty penis po klasyku i trochę potrzebuje czasu na dojście do siebie.

 

08.05.2014

Stan dł. 14,5cm obwód 13,5cm

W miesiącu kwiecień zrobiłem przerwę.

Zauważyłem ustanie postępów dlatego na kolejne 6 miesięcy radykalna zmiana treningów.

Początek maj.

Oczywiście przed treningiem krótka rozgrzewka.

Skupiłem się na wieszaniu 3 razy dziennie od 15-20 min na trening.

 

Ciężar od 4,5 do 6 kg.

(troszkę czasu mineło zanim opracowałem odpowiednią metodę dla siebie ;-) )

Wyniki z tej metody co miesiąc.

 

15.06.2014

Stan dł. 14,7cm obwód 13,4cm

 

01.07.2014 - 31.07.2014

URLOP

 

03.08.2014

Stan dł. 14,7cm obwód 13,6cm

Zmiana treningu

 

Tak mała wzmianka odnośnie długości, ehh ja robię pomiar od góry penisa. (dla mnie jak najbardziej prawidłowy)

Według prawidłowej zasady pomiaru - od boku delikatnie dociskając do miednicy mam 17,0cm różnica między metodami 2.3cm.

No i jak żyć ;-)?

 

 

 



#2 albastan

albastan

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 21 postów

Napisano 18 02 2014 - 08:47

Jestem troche zszokowany. Z tego co napisales to od startu i patrzac na kolejne wyniki, to w miesiac udalo Ci sie uzyskac w obwodzie az 1.5 centymetra! A miedzy 24.11 a 27.11, 0.5cm na dlugosci? Jak to mierzysz, od razu po cwiczeniach?

#3 matjas.1985

matjas.1985

    Świeżak

  • VIP
  • 8 postów

Napisano 21 02 2014 - 17:58

Początkowe przyrosty były całkiem niezłe :D

Choć jako wynik przyjmuję że od 23.10.2013 -->09.02.2014 to 3,5 miesiąca długość 1,7cm i obwód 1,1cm.

I myślę że "może" w rok dojdę do mego celu.

Proszę pamiętać, że tu nie ma czułości dla członka siły, z jakimi działam na niego są spore.

Skutek:

-parę razy krwawienie z wnętrza penisa, delikatne, mniej więcej wyczułem skąd, ale nie przerwałem trening zmniejszyłem "siły"

-zdarta skóra, strupki bolało jak diabli ale trening kontynuowałem

-krwiak wielkości fi7mm, - powoli schodzi,

To miałem dopóki sam nie wyczułem, co mogę i jak mogę a to już musicie sami wyczuć „granice”.

 

Pomiar robiłem zawsze przed treningiem, więc raczej efekt opuchniętego członka był zminimalizowany.

Wiadomo jak każda metoda pomiarowa ma błędy także i tutaj myślę granica omyłkowości +/- 2mm

 

Ps. aktualny stan na wczoraj dł.15mm ob.13.5mm, ale oficjalny pomiar robię, od teraz, co 2 tygodnie w niedzielę.

 

albastian odpal swój dziennik, jak tam u ciebie postępy opisz swoją "drogę".



#4 albastan

albastan

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 21 postów

Napisano 05 03 2014 - 10:03

Długo mnie tu nie było ; ) dziennika nie prowadziłem wcześniej, jakiś czas temu założyłem, żeby pilnować się i pożądnie się przyłożyć do ćwiczeń. Ale trening jest teraz bardzo nieregularny, od rana do wieczora jestem w pracy i nie mam czasu kiedy się za to wziąć. A jak u Ciebie, jak teraz efekty z ciężarkami?

#5 predator772

predator772

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 29 postów

Napisano 02 04 2014 - 14:59

Ja też zaczołem ćwiczyć i powiem wam że są efekty i to całkiem niezłe, nie biore AAKG ani też innych tabletek na powiększenie penisa brałem jakiś czas ale to nie pomagało wręcz było odwrotnie...

Morzecie wejść na mój post tam mam jak ćwicze i jakie są efekty według mnie samymi ćwiczeniami całkiem niezłe :)

https://erekcja.org/...PENILARGE-t861/



#6 matjas.1985

matjas.1985

    Świeżak

  • VIP
  • 8 postów

Napisano 01 06 2015 - 17:15

Dalej ćwiczę długość o dziwo 14,5 no i obwód 14,5 na długości jakby mniej. Pewnie dlatego że przytyłem.