Skocz do zawartości

Mój trening i postępy

trening penisa

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
6 odpowiedzi w tym temacie

#1 lingam

lingam

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 15 postów

Napisano 12 12 2011 - 01:35

Opiszę tu mój trening, który trwa już od dwóch miesięcy.
Ten temat to kontynuacja tego https://erekcja.org/..._1734#entry1734

Zaczynam trening

Stan na początku - 17 październik 2011

Długość - 14,5
Obwód - 12,1 cm
Średnica w poziomie - 4,1 cm

Przez pierwszy miesiąc moje treningi były mało intensywne.
i rzadsze, niestety nie mieszkam sam i trudno o prywatność.
ćwiczyłem jakieś 15-30 minut kilka razy w tygodniu.

Po miesiącu nie zaobserwowałem żadnych przyrostów, no może 1mm w obwodzie.

12 grudzień 2011
Aktualnie miną drugi miesiąc treningu i mam przyrost!

Długość bez zmian, a w obwodzie mam 12,5 cm (mój cel to 14 w obwodzie).

Tym razem treningi były intensywniejsze, opracowałem logistykę i technikę.

ćwiczyłem 30-50 minut, pięć dni w tygodniu. Mocniej zaciskałem pierścień.
Poćwiczę jeszcze tydzień lub dwa, potem przerwa i od stycznia znowu jadę. Tylko intensywniej!

#2 Freeney

Freeney

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 15 postów

Napisano 18 12 2011 - 00:37

Jakie ćwiczenia robisz? To dziwne bo chyba najpierw powinno w długości pyknąć potem w obwodzie, ale tym lepiej dla ciebie

#3 lingam

lingam

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 15 postów

Napisano 19 12 2011 - 12:11

Stosuje jelk zwany też zsuwaniem pierścienia. robię też tak, że zaciskam u podstawy oraz przy żołędziu, w ten sposób w środkowej części penisa, utrzymuje się wysokie ciśnienie.

Niestety po ostatnim tygodniu regularnego treningu nic mi nie przybyło.
Ćwiczyłem przez pięć dni co dzień, przez godzinę, robiłem też dłuższą rozgrzewkę. Może się uodpornił na ćwiczenia? może nie miał czasu się zregenerować? może ćwiczyłem źle.

Zdziwiło mnie, że już nie pojawiały się plamki na skórze.

Muszę to jeszcze zbadać, ale dziś po dwudniowej przerwie plamki pojawiły się od razu, może to kwestia krótszej rozgrzewki.

Myślę teraz, że lepiej ćwiczyć krócej, np. pół godziny, a bardziej dokładniej i robić częściej jednodniowe przerwy.

#4 Freeney

Freeney

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 15 postów

Napisano 21 12 2011 - 23:59

może rozciaganie jest potrzebne? Chociaż jelq powinien w długość tez lecieć. Ale ja bym dodał rozciąganie, kilka serii po 30s, do lewej, do prawej, góra dół, może wtedy cos pyknie. Od nowego roku też chyba bede robił przymiare. Fajnie jakby forum sie uaktywniło i ludzie by spisywali swoje wyniki.

#5 lingam

lingam

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 15 postów

Napisano 24 12 2011 - 01:12

Zawsze trochę rozciągam przy rozgrzewce.

Co do efektywności rozciągania, jest jeden artykuł, który warto przeczytać.
http://www.pegym.com...e-extenders-101

Autor pisze w nim, że aby uzyskać pół cala, nosił extender przez 1,000 godzin!
Pisze też, że uzyskanie cala, zajęło mu 500 dni, nosząc extender przez 5 godzin dziennie.
rozciąganie działa, ale bardzo powoli:(

#6 Freeney

Freeney

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 15 postów

Napisano 25 12 2011 - 15:18

Możliwe. Ja tam w extendery dużej wiary nie pokładam, ale uważam że solidne rozciąganie po okładach, następnie jelq mogą dużo zdziałać razem. Tak czy siak jelq jest chyba podstawą w ćwiczeniach. Zaciskanie PC też swoje robi na pewno, więc je też wypada uwzględnić w treningu.

#7 lingam

lingam

    Czytelnik

  • VIP
  • Pip
  • 15 postów

Napisano 25 12 2011 - 15:29

Od ostatniego wpisu miałem jeszcze trzy treningi i po tym zanotowałem 12,6 w najgrubszym miejscu(na środku)
Ćwiczyłem:
poniedziałek - 30 min
wtorek - 10 min
środa - 30 min

tylko tyle wystarczyło wy zwiększyć obwód o milimetr.
Jednak potwierdza się moje wcześniejsze przypuszczenie, że czas na regenerację jest bardzo ważny.

Od teraz też będę mierzył w dwóch miejscach, bo pomiar pomiarowi nie równy. W środku mam 12,6 a przy żołędziu 12,2