Rozciąganie penisa i wydłużanie - trening podstawowy

Ćwiczenie Long Schlong jest podstawowym zestawem ćwiczeń zaprojektowanym w celu rozciągnięcia i powiększenia penisa. Jest to ćwiczenie na rozwijanie długości, ale pomaga także utrzymać penisa w dobrej kondycji. Poprzez rozciąganie penisa, rozciągasz także komórki w jego wnętrzu, w ten sposób powstaje więcej miejsc, które mogą pomieścić napływającą krew, a dzięki temu penis powiększa się w stanie wzwodu i w stanie spoczynku.

• Ćwiczenie Long Schlong ( jest najbardziej podstawowym spośród ćwiczeń wydłużających penisa, ale też jest najbardziej skuteczne. Nie potrzeba lubrykanta przy wykonywaniu tego ćwiczenia, ale ważne jest aby odpowiednio się rozgrzać. Ćwiczenie prezentowane jest poprzez zestaw zdjęć, dzięki czemu będziesz mógł wykonywać je w 100% poprawnie.
• Ćwiczenie Long Schlong Heli jest odmianą powyższego ćwiczenia. Nie wymaga lubrykanta, ale również ważne jest aby odpowiednio się rozgrzać. Ćwiczenie prezentowane jest poprzez zestaw zdjęć, dzięki czemu będziesz mógł wykonywać je w 100% poprawnie.
• Ćwiczenie Double Hand Schlong przeznaczone jest dla bardziej zaawansowanych.
• Ćwiczenie Pressured Schlong jest bardzo podstawowym, ale skutecznym ćwiczeniem. Nie wymaga lubrykanta, ale ważne jest aby odpowiednio się rozgrzać. Ćwiczenie prezentowane jest poprzez zestaw zdjęć, dzięki czemu będziesz mógł wykonywać je w 100% poprawnie.

Rozciąganie penisa

Dokładnie się rozgrzej. Upewnij się, że twój penis jest w stanie spoczynku, gdyż trudno jest wykonać to ćwiczenie gdy masz erekcję. Weź żołądź w dłoń ( jeżeli masz napletek, odciągnij go tak aby nie przeszkadzał, pamiętaj rozciągasz penisa, a nie skórę). Następnie rozciągnij go na wprost siebie, przytrzymując przez 10-15 sek. Powinieneś czuć napięcie u podstawy penisa. Powtórz procedurę 4-5 razy. Następnie rozluźnij się i rozmasuj penisa przywracając normalne krążenie. Rozciąganie/ wydłużanie penisa wykonuje się w dół i w górę, tak jak jest to przedstawione na zdjęciach.
Teraz, chwyć penis w dłoń i pociągnij go w prawo. Ciągnij tak długo, aż odczujesz napięcie na lewej stronie penisa. Przytrzymaj przez 10-15 sek. Powtórz ćwiczenie 4-5 razy. Następnie rozluźnij się i rozmasuj penisa przywracając normalne krążenie. Po rozluźnieniu powtórz całą procedurę, tym razem jednak naciągając w lewo. Po wykonaniu tego ćwiczenia kilkakrotnie będziesz wiedział dokładnie jak należy sobie z tym radzić. Wtedy możesz skorzystać z naszych konsultacji i ustalić odpowiedni plan ćwiczeń.



Nie przejmuj się, jeżeli będziesz odczuwał rozciąganie – jest to normalne i zdrowe. Jeżeli masz napletek, odciągnij go tak aby nie przeszkadzał, pamiętaj rozciągasz penisa, a nie skórę. Nie śpiesz się – zbytnia zapalczywość może grozić urazami. Ćwiczenie powinno się powtarzać albo określoną
ilość razy, albo przez określony czas.
Zalecenia:

•  Rozgrzej się dokładnie
•  Chwyć koniec penisa tuż pod żołędziem
•  Wyciągnij przed siebie i przytrzymaj przez 15 sek.
•  Powtórz określoną ilość razy
•  Rozluźnij się i masuj penisa.
•  Rozciągnij penis na prawo i przytrzymaj przez 15 sek.
•  Rozluźnij się i masuj penisa.
•  Rozciągnij penis na lewo i przytrzymaj przez 15 sek.
•  Powtórz określoną ilość razy.

Wydłużanie penisa

To ćwiczenie jest odmianą Long Shlong. Upewnij się, że twój penis jest w stanie spoczynku, gdyż trudno jest wykonać to ćwiczenie gdy masz erekcję. Rozciągnij penisa przed sobą (trzymając za koniec). Przytrzymaj przez 10 sek., następnie naciągnij penisa do góry, tak aby był skierowany ku sufitowi. Przytrzymaj przez 10 sek. Powoli kręć penisem zgodnie z ruchem wskazówek zegara, lub odwrotnie, wracając do punktu wyjścia. Pełne koło nie powinno zająć więcej niż 10 sek., co daje łączny czas jednego powtórzenia całego ćwiczenia – 30sek. Po skończeniu określonej ilości powtórzeń, uderzaj penisem o udo i rozmasuj go w celu przywrócenia krążenia.



Ilość powtórzeń, jaką musisz wykonać wyznaczona jest w programie. Nie wahaj się, jeżeli chcesz zmodyfikować program, ponieważ ty wiesz najlepiej co jest dla ciebie dobre. Ćwiczenie nie wymaga lubrykanta. Jeżeli masz napletek, odciągnij go tak aby nie przeszkadzał, pamiętaj rozciągasz penisa,
a nie skórę. Nie śpiesz się – zbytnia zapalczywość może grozić urazami. Możesz przystąpić do tego
ćwiczenia, tylko i wyłącznie, gdy nauczyłeś się wykonywać ćwiczenie Long Shlong.
Zalecenia:

• Rozgrzej się dokładnie
• Stań wyprostowany, penis w stanie spoczynku
• Wyciągnij przed siebie i przytrzymaj przez 10 sek.
• Naciągnij penisa w kierunku sufitu i przytrzymaj przez 10 sek.
• Powoli obracaj penis.
• Pełny obrót nie powinien wynosić więcej niż 10 sek.
• Powtórz określoną ilość razy.
• Uderz penisem o udo
• Rozmasuj penis delikatnie

Rozciąganie penisa dla zaawansowanych

Ćwiczenie to może być wykonywane dopiero wówczas, gdy uważasz się za doświadczonego (zazwyczaj po 4 tygodniach). Stań, penis powinien znajdować się w stanie spoczynku. Prawą ręką chwyć penisa przy żołędziu i wyciągnij przed siebie. Teraz umieść lewą dłoń za prawą i wyciągaj dalej. Powinno to ułatwić i zintensyfikować naciąg. Naciągaj przed siebie przez 15 sek., a następnie puść penisa i uderz nim o udo aby przywrócić krążenie. Powtórz to samo rozciągając penisa na lewo, na prawo, w dół i w górę.



Nie nadweręż penisa, niezbędne jest zapoznanie się i wypróbowanie innych technik wcześniej. Ćwiczenie to wymaga intensywnego rozciągania i zaleca się wykonywanie go przed dniem przeznaczonym na odpoczynek.
Zalecenia:

• Rozgrzej się dokładnie
• Stań wyprostowany, penis w stanie spoczynku
• Zrób lewą ręką znak Ok.
• Chwyć penisa prawą ręką poniżej żołędzia
• Umieść lewą rękę tuż za prawą
• Za pomocą obu rąk wyciągaj penisa przez 15 sek.
• Powtórz to samo we wszystkich kierunkach
• Wykonaj tyle powtórzeń ile zaleca program
• Uderz penisem o udo

Rozciągnij penisa cd..

Upewnij się, że twój penis jest w stanie spoczynku, gdyż trudno jest wykonać to ćwiczenie gdy masz erekcję. Rozciągnij penisa przed sobą (trzymając za koniec). Przytrzymaj przez 10 sek., a następnie powoli używając kciuka drugiej reki ściśnij penisa od góry zaraz u nasady. Posuwaj kciuk ku żołędziu, ciągle naciskając. Powinno to zająć nie więcej niż 10 sek. Następnie wykonaj kciukiem taki sam ruch wracając do miejsca wyjściowego, to także powinno zająć nie więcej niż 10 sek. Całość to jedno powtórzenie. Ćwiczenie to jest bardzo skuteczne, ale może być wykonywane jedynie przez doświadczonych uczestników programu. Nie używaj lubrykanta, gdyż nie będziesz w stanie utrzymać końca penisa.



Nie nadwyręż penisa, niezbędne jest zapoznanie się i wypróbowanie innych technik wcześniej. Ćwiczenie to wymaga intensywnego rozciągania i zaleca się wykonywanie go przed dniem przeznaczonym na odpoczynek.
Zalecenia:

•  Rozgrzej się dokładnie
•  Stań wyprostowany, penis w stanie spoczynku
•  Wyciągnij przed siebie i przytrzymaj przez 10 sek.
•  Upewnij się, ze chwytasz poniżej żołędzia
•  Kciukiem naciśnij penisa od góry.
•  Nacisk powinien przechodzić od nasady po sam koniec członka i z powrotem
•  Wykonaj tyle powtórzeń ile zaleca program
•  Rozmasuj penisa